Fitnesas su šunimi

Mūsų šunys, kaip ir mes, kenčia nuo sėslaus gyvenimo būdo. Perteklinis svoris su visomis iš to išplaukiančiomis pasekmėmis daro didelę žalą sveikatai, silpnina bendrą organizmo tonusą ir mažina imunitetą. Įrodyta, kad fizinio aktyvumo trūkumas priartina senatvę, o aktyvus gyvenimo būdas leidžia pailginti kaulų ir sąnarių, širdies ir kraujagyslių bei kitų organizmo sistemų sveikatą. Tačiau prieš pereinant prie bendros kūno rengybos programos, reikia išmokti pagrindinę taisyklę: kiekvienas iš mūsų yra individualus. Tai reiškia, kad sportas ir fizinio aktyvumo intensyvumas taip pat turėtų būti individualūs. Pavyzdžiui, jei bendras bėgiojimas ir agility bus tikras rojus borderkoliui, tai prancūzų buldogas tokios iniciatyvos tikrai neįvertins. Be veislės ypatybių, taip pat būtina atsižvelgti į šuns amžių, svorį, fizinę formą ir sveikatos būklę. 

Planuodami dresūros programą, būtinai atsižvelkite į savo individualias ir individualias šuns savybes. Tai nėra baisu, jei negalite iš karto pereiti prie didelių apkrovų. Daug svarbiau yra nuoseklumas. Klausykite savęs ir savo augintinio ir sklandžiai pereikite nuo paprasto prie sudėtingesnio. Atminkite, kad sportas pirmiausia turi teikti malonumą, o čempionais ne gimstama, o darosi!

Jei nuspręsite mankštintis su savo šunimi, pirmiausia pasikonsultuokite su gydytoju ir nuveskite savo augintinį pas veterinarą apžiūrai. Būtina blaiviai įvertinti esamą situaciją (ar jūs ir jūsų augintinis turi antsvorio, kiek kg reikia numesti, ar yra kokių nors kontraindikacijų dėl sveikatos ir pan.) ir teisingai išsikelti tikslus. Sąnarių treniruotės turėtų būti naudingos jūsų sveikatai – ir jokiu būdu atvirkščiai, o tai gali atsitikti su netinkama pratimų programa.

Bet visa tai yra teorija, o dabar pereikime prie praktikos. Kas yra šuns fitnesas? Kokie pratimai padės atsikratyti antsvorio ir išlaikyti formą ateityje?

Ir mes pradėsime nuo... ėjimo. Taip, taip, atrodytų, kad lengvesnės užduoties nėra. Tačiau nereikėtų nuvertinti žygių naudos. 

Vaikščiojimas yra puikus pratimas siekiant pagerinti jūsų sveikatą. Tai leidžia:

- sumažinti širdies priepuolio, insulto ir 2 tipo diabeto riziką,

- sumažinti žarnyno vėžio riziką,

- sumažinti slėgį

- sumažinti cholesterolio kiekį,

- pagerinti emocinę būseną,

- Užkirsti kelią osteoporozei

- ugdyti lankstumą ir koordinaciją,

– ir, žinoma, sumažinti antsvorį.

Bet kiek laiko užtrunka vaikščioti? Optimalus – nuo ​​30 minučių per dieną sparčiu tempu. Dar kartą apsvarstykite savo ir šuns savybes. Jei jums ar jūsų augintiniui trūksta oro, padarykite pertrauką ir lėtai pasivaikščiokite. Įsigykite žingsniamačio ir laikui bėgant padidinkite pasivaikščiojimų trukmę.

Nepamirškite apie tinkamą mitybą. Subalansuota mityba yra svarbi bet kurios kūno rengybos programos dalis.

Jei įmanoma, keiskite reljefą, vaikščiokite įvairiais paviršiais: žole, smėliu, sekliu vandeniu... Taigi jums nenuobodžiausite įprastuose peizažuose, o kūnas gaus papildomą apkrovą.

Ir dar vienas naudingas patarimas. Leiskite šuniui kartas nuo karto jus vesti. Jei nori greičiau – pasiduok, jei nori apeiti kliūtį – eik paskui ją. Tai nereiškia, kad šuo turėtų jus tempti kartu (jo judesį galite valdyti ir pavadėliu), tiesiog leiskite jam nustatyti tempą.

Bus puiku, jei įvaldę pasivaikščiojimą po apylinkes rasite galimybę periodiškai išvykti į gamtą. Ilgi pasivaikščiojimai miškais ir upėmis bus naudingi ne tik jūsų formai, bet ir nuotaikai!

Kai intensyvaus vaikščiojimo nepakanka, galite pereiti prie bėgiojimo. Tačiau būkite atsargūs: ne visiems šunims patiks bėgimas. Susipažinkite su savo augintinio veislės ypatybėmis. Ar jis pakankamai aktyvus reguliariems bėgimams?

Kaip ir vaikščiojant, taip ir bėgiojant reikia tobulėti sklandžiai. Bandymui pakanka kelių minučių tylių bėgimų, tačiau laikui bėgant pradėsite įvaldyti kelių kilometrų juostą.

Šuo turi bėgti šalia jūsų ant diržų ar specialios traukos (ji suteikia amortizaciją ir leidžia nejudinti šuns per staigiai). Jei ji pavargo ir bando sustoti, leiskite jai pailsėti, neverskite jos daryti pratimo.

Jei įmanoma, eikite pabėgioti į vaizdingas vietas, kur nėra automobilių ir minios žmonių. Tai nudžiugins jus po ilgos darbo dienos, o mūsų užduotis – kad fitnesas būtų ne tik efektyvus, bet ir malonus, teiktų džiaugsmą.

Jei jūsų šuo yra natūralus bėgikas, neišmokti su juo važiuoti dviračiu būtų nusikaltimas!

Galbūt važinėjimas dviračiu su šunimi yra pats maloniausias būdas leisti laiką su nauda sveikatai. O aktyvioms veislėms toks laisvalaikis – tikras išsigelbėjimas. Kol dirbame, mūsų augintiniai priversti mūsų laukti tarp buto sienų, kur neturi galimybės lakstyti ir pasitempti. Aktyvūs šunys vargiai ištveria tokius sunkumus, o pasivažinėjimai dviračiais yra kaip tik tai, ko jiems reikia. Tai būdas bėgti iš širdies, kaip sušilti, išlieti energiją ir net pavargti!

Pirmą kartą su šunimi išėję į pasivažinėjimą dviračiu, neskubėkite iš karto sėsti ant dviračio. Pirmiausia pripratinkite savo šunį. Vaikščiokite šalia dviračio, pritvirtinkite prie jo pavadėlį ir valdykite šuns judesius. Ji turėtų važiuoti priešais dviratį ir nedaryti netikėtų trūkčiojimų. Įvaldę šį įgūdį, sėskite ant dviračio. Pradėkite nuo trumpų, ramių pasivaikščiojimų retai apgyvendintose vietovėse ir palaipsniui pereikite prie ilgesnių, aktyvesnių.

Vasaros mėnesiais galimybė nuvykti į saugų vandens telkinį yra neįkainojama. Neatimkite sau ir savo augintiniui tokio malonumo. Prieš kelionę apsirūpinkite vandeniu plūduriuojančiais šunų žaislais (Zogoflex, Kong, Petstages). Taigi įprastą plaukimą paįvairinate įdomiu žaidimu.

Būdami ant vandens nepamirškite laikytis saugos priemonių!

Frisbis, žaidimai su kamuoliuku, lazda, virvės traukimas (tokius žaislus turi „Zogoflex“ ir „Petstages“) – tai klasikiniai linksmo šuns laisvalaikio komponentai ir efektyvus būdas susidoroti su papildomais kilogramais tiek jai, tiek šeimininkui. Pabandykite pakelti ir mesti kamuolį 50 kartų – ir pajusite, kaip dirba visi jūsų raumenys! Ar fitnesas gali būti lengvesnis ir malonesnis?

Be to, aktyvūs žaidimai nėra tik sportas. Tai galimybė dar labiau sustiprinti ir labiau pasitikėti savininko ir augintinio santykius bei užkrėsti daug malonių emocijų.

Daugiau apie žaidimus su šunimis ir žaislus galite perskaityti mūsų straipsniuose: "", "", "".

Agility – tai kliūčių perėjimas, kurį šuo veda šeimininkas (arba treneris). Labai įdomus ir rimtas komandinis darbas. Taip, ne visi šunys mėgsta būti agility žvaigždėmis, tačiau jei jūsų augintinis demonstruoja gabumus šiai sporto šakai, būkite tikri, kad dresuojant jis bus linksmesnis ir lieknesnis. O taip pat jie gerokai pagerins fizinę formą, nes su keturkoju teks įveikti kliūtis!

Agility galite įrengti savo kieme (tiesiog patys sumontuokite kliūtis: įvairius stulpus, užtvaras, lankus – leiskite fantazijai) arba treniruotis specialiose aikštelėse.

O dabar pabandysime visa tai, kas išdėstyta, sujungti į vieną fitneso pasivaikščiojimą! Įsivaizduokite, kad vedžiojate savo šunį. Kelias minutes pasivaikščiokite kaip apšilimą, tada bėkite, žaiskite frisbį, užimkite vikrumą ir galiausiai vėl kelias minutes eikite ramiu tempu. O jei aplinkui gražus peizažas? O jei šalia yra parkas, o bendrą bėgimą galima pakeisti pasivažinėjimu dviračiu? Sutikite, tai įdomiau nei eiti į sporto salę. Be to, leidžiant laiką su šeimininku šuo išties laimingas. Tikimės, kad ši schema veiks ir atvirkščiai!

Aktyvus gyvenimo būdas yra puiku. Tačiau atminkite, kad sporto sėkmės ir apskritai sveikatos raktas yra kokybiška subalansuota mityba.

Būtina planuoti kūno rengybos krūvį kartu su dieta. Norėdami pasiekti rezultatą, pamirškite greitąjį maistą ir kitą greitą maistą: tai kenkia ne tik figūrai, bet ir jūsų savijautai. Jei įmanoma, pasikonsultuokite su profesionaliu dietologu. Tai padės jums organizuoti jums tinkamą dietą.

Nepamirškite ir savo palydovo – keturkojo sportininko. Jam, kaip ir jums, reikia sveiko maisto.

Šuniui geriau rinktis aukščiausios kokybės dietas (Monge ir kt.), kurios atitinka augintinio amžių ir individualias savybes. Svarbu, kad pašaruose pagrindinis baltymų šaltinis būtų aukštos kokybės natūralūs gyvūniniai baltymai (vištiena, ėriena ir kiti), o ne grūdai ir daržovės. Tik mėsa pagrįsta mityba padės augintiniui tinkamai vystytis ir atskleisti jo natūralų potencialą: juk bet kuris, net ir menkiausias šuo, pirmiausia yra plėšrūnas!

Subalansuota, tinkamai parinkta mityba suteiks jūsų augintiniui didžiulį energijos užtaisą ir leis kiekvieną dieną būti savo formos viršūnėje!

Linkime Jūsų komandai sportinės sėkmės!