Kaip greitai auginti šuns raumenis

 Pirmoji taisyklė, kurią kiekvienas savininkas turėtų atsiminti sportuodamas su šunimi, yra „Nedaryk žalos“. Jau vien todėl, kad gyvūnas negali mums pasakyti, kad serga. Ir jūs turite teisingai pumpuoti šuns raumenis. 

Šunų raumenų skaidulų tipai

Planuodami renginius, skirtus šuns raumenų auginimui, šeimininkai galvoja apie renginio sėkmę, raumenų palengvėjimą ir kaip tam skirti mažiausiai pastangų. Norėdami išspręsti šią problemą, turite žinoti, kaip veikia šuns kūnas. Juk pagrindinių dalykų nežinojimas yra klaidingos treniruočių strategijos priežastis. Raumenų skaidulos skirstomos į šias rūšis:

1. Raudona – lėta – I tipas (MMF – lėtos raumenų skaidulos). Jie tankiai nusėti kapiliarais, pasižymi dideliu aerobiniu pajėgumu ir gera ištverme, dirba lėtai ir pavargsta, naudoja „ekonomiškus“ energijos šaltinius.
2. Balta – greita – II tipo (BMW – greitos raumenų skaidulos). Kapiliarų kiekis juose vidutinis, pasižymi dideliu anaerobiniu pajėgumu ir sprinto savybėmis, greitai dirba ir greitai pavargsta, naudoja greitus energijos šaltinius.

Šunys buvo sukurti tam, kad atliktų tam tikrą funkciją. Ir skirtingos veislės atlieka skirtingas funkcijas. Kad gerai atliktų darbą, kūnas turi jį atitikti. Pavyzdžiui, medžiokliniai šunys iš esmės yra sprinteriai, jiems reikia greitai pasivyti grobį, natūralu, kad vyrauja atitinkamos jų raumenų skaidulos. O raumenų skaidulų padalijimas į šias rūšis visų pirma naudingas šuns kūnui. Jai reikia skirti kuo mažiau energijos tam, kad kuo efektyviau atliktų tam tikrą darbą. Norint pumpuoti raumenų masę, reikalingos abi skaidulos.

Kokio tipo tavo šuo?

Norint suprasti, kokios raumenų skaidulos vyrauja konkretaus šuns kūne, reikia atsakyti į klausimus. Kas yra jūsų šuo: sprinteris ar sunkiaatletis? Sportininkas ar maratono bėgikas? Maratono bėgikai yra vairavimo veislės, kurios gali įveikti didelius atstumus nepavargdamos. O sprinteriai yra kai kurie medžiokliniai šunys, pavyzdžiui, kurtai. Kokias funkcijas atlieka jūsų šuo: medžiotojas, rogės, sargas ar piemuo? Sprinteriuose vyrauja greitos raumenų skaidulos. Maratono bėgikams vyrauja lėtos raumenų skaidulos. Šunis galima suskirstyti pagal veisles. Piemens, galvijų, rogučių, primityviųjų veislių vyrauja lėtos raumenų skaidulos. Medžiokliniuose, sargybiniuose, sportiniuose šunyse vyrauja greitos raumenų skaidulos. greitai ir lėtai – apie 50–50 proc. Pasivaikščiojimo metu galite pasiūlyti šuniui mankštą – tai ne tik užaugins raumenis, bet ir bus naudinga sveikatai. Jei išvystyti visi raumenys, šuniui nebus tam tikrų kūno dalių disbalanso, gerai dirbs ir vidinės sistemos. Kuris pluoštas yra geresnis: greitas ar lėtas? Teisingas atsakymas yra: išlaikyti šuns funkcijas – tas, kurias nustato šuns genetika. Norint pasiekti norimą stiprumą, apimtį ir reljefą – tiek. Tokiu atveju bus gražiausias rezultatas ir sveikiausias šuo. Galite pradėti siurbti raumenis, kai šuns kūnas pagaliau bus suformuotas. Ir kiekvienai veislei šis momentas yra skirtingas.

Kaip treniruoti abiejų tipų šunų raumenų skaidulas?

Būtina stebėti reikiamą intensyvumą kiekvienam šuns raumenų skaidulų tipui. Norint treniruoti greitas raumenų skaidulas, reikalingas aštrus, stiprus, intensyvus krūvis. Lėtoms raumenų skaiduloms lavinti labiau tinka statiniai pratimai, kai, pavyzdžiui, leteną reikia laikyti vienoje padėtyje bent 30 sekundžių ir pan. 

1. Labiausiai sprogstamų pratimų atlikimas su trumpomis pauzėmis. Šį elementą griežtai draudžiama atlikti nei šuniukams, nei vyresniems šunims. Principas: svertinis bendras kūno svoris (diržo svarmenų naudojimas), tolygiai paskirstytas staigaus paleidimo ir sustabdymo metu. 1 dieną galite naudoti 1 galingą pratimą iš šių: sprintas su svertiniu kūno svoriu plokščia trajektorija pliometrinio šuolio treniruotė su šokinėjimu į paviršių (greitu tempu, paviršiaus aukštis yra šuns ūgis ketera * 2) traukimo treniruotė įkalnėn (pradėti reikia iš sėdimos padėties, paviršiaus pasvirimo kampas ne didesnis kaip 25 laipsniai). Poilsio laikas tarp pakartojimų yra ne ilgesnis kaip 15-20 sekundžių. Galutinis pakartojimų skaičius yra ne daugiau kaip 10. Svoris turi gulėti tik ant nugaros raumenų, einančių palei stuburą, svorio priemonės ilgis yra nuo keteros iki šonkaulių galo, svoris pradiniame etape yra 10 % kiekvienoje pusėje (iš viso 20%), palaipsniui galima padidinti iki 20% kiekvienoje pusėje (iš viso 40%). Asfaltu bėgti negalima, tik žeme, kad nepažeistumėte šuns sąnarių. Pirmiausia reikia atlikti apšilimą.
2. biomechaniniai principai. Daugiau naudingų pratimų, kurie vienu metu apima maksimalų raumenų skaičių, naudojimas. Nestabilus vieno lygio paviršius (pavyzdžiui, sofos čiužinys). Kliūčių naudojimas. Galima naudoti per 1 dieną 1 laimėtą pratimą iš šių: sėdėti / gulėti / stovėti / gulėti / sėdėti / stovėti kliūtinis bėgimas (namuose galite pasigaminti kavaletus iš tame pačiame lygyje ant knygų uždėtų šluotų) kelių greičių treniruotės (žingsnis – lėtas risčia – ėjimas – greitas risčia ir pan., su laiko limitu – ne daugiau kaip 10 minučių).
3. Pratimų kompleksai. Principas yra supersetai konkrečiai raumenų grupei, susidedantys iš greičio pratimų, jėgos pratimų, atskirų pratimų, pratimų su savo kūno svoriu. 1 dieną galite taikyti vieną iš supersetų: kaklo, nugaros ir kūno raumenis, užpakalinių galūnių raumenis, priekinių galūnių ir krūtinės raumenis. Supersetai daromi labai greitai, kad būtų kuo labiau įtraukta šuns raumenų sistema. Pavyzdžiui, kalbant apie užpakalinių galūnių raumenis, pratimai gali būti: šokinėjimas ar šokinėjimas – ūgis ne didesnis už šuns alkūnę, daug šokinėjimų į žemą aukštį greitu tempu einant ar bėgiojant su svarmenimis sėdėjimo-stovės pratimai, kol užpakalinės kojos yra ant pakelto paviršiaus – pavyzdžiui, laiptelyje, kompleksas „Sėdi – stovėk – guli“ gana lėtu tempu.
4. neigiama fazė. Principas: greitas susitraukimas, lėtas raumenų atsipalaidavimas. Pavyzdžiui, šuns priekinės letenos yra ant pakelto paviršiaus ir jis atlieka komandas „Sėdėti-Stovėti“ nepakeldamas priekinių letenų nuo pakelto paviršiaus. Ji turėtų greitai atsikelti ir kuo lėčiau kristi ant užpakalinių kojų ir jokiu būdu nepakliūti į „sėdėjimo“ padėtį. Šiuos pratimus galima atlikti kiekvieną dieną.
5. Įtampos laikas. Principas: ilgiausia šuns raumenų įtampa (iki 30 sekundžių). Pavyzdžiui, šuo ilgai siekia skanėsto, kiek įmanoma labiau įtempdamas raumenis (atsistodamas ant pirštų galiukų). Šiuos pratimus galima atlikti kiekvieną dieną.

 Šuniukams ir paaugliams galima naudoti 5, 4, 3 (be jėgos ir izoliacijos pratimų), 2 (be kliūčių) metodus. Subrendę jauni sveiki šunys gali mankštintis visais būdais. Vyresniems sveikiems šunims tinka visi metodai, išskyrus pačius sprogstamiausius pratimus su trumpomis pauzėmis. Egzistuoja 5 būdai, kaip auginti savo šuns raumenisišlaikė veiklos testus. Šie metodai apima abiejų tipų raumenų skaidulas.

Papildomi prietaisai šuns raumenims siurbti

Norint greitai išpumpuoti šuns raumenis, jums reikės papildomų prietaisų:

• nestabilus paviršius (namuose tai gali būti pripučiamas čiužinys – svarbiausia, kad atlaikytų šuns nagus)
• stabilios kalvos (bordiūras, laiptelis, suolas, knygos ir kt.)
• diržų svarmenys
• tvarsčiai, cavaletti
• juostos plėtikliai
• chronometras
• būtini pagalbiniai šoviniai.

Nuspręskite dėl pamokos tikslo. Prieš pradėdami siurbti šuns raumenis, turite atsakyti į klausimą, kokio rezultato norite.

Jei norite pasiekti raumenų hipertrofiją, neapsieisite be papildomų prietaisų. Norėdami sukurti gražų reljefo kūną, galite apsieiti be kai kurių prietaisų, pakeisdami juos kitais pratimais. Jei tikslas yra palaikyti raumenų sveikatą ir funkcionavimą, papildomų prietaisų nereikia.

3 šunų raumenų augimo taisyklės

1. Norint padidinti raumenų masę, būtina reguliariai didinti apkrovą. Tačiau ir čia svarbu nepersistengti.
2. Mityba vaidina pagrindinį vaidmenį siekiant sėkmės.
3. Norint visiškai atsigauti ir augti, reikalingas tinkamas miegas ir poilsis.

Saugos priemonės pumpuojant šuns raumenis

1. Išankstinė šuns sveikatos būklės (pulso, būklės, kvėpavimo dažnio, sąnarių judrumo) patikra.
2. Tinkama paskata.
3. Termoreguliacijos taisyklių laikymasis.
4. Geriamojo režimo laikymasis. Dresūros metu ir iš karto po jos šuo gali gerti, bet nedaug (pora gurkšnių).
5. Stipri savininko nervų sistema. Jei šiandien kažkas nepavyks, tai pavyks kitą kartą. Neišmeskite to ant šuns, pasirūpinkite juo.

 Atminkite, kad saugumas yra svarbiausia!