Bėgimas su šunimi: mesti svorį kartu

Ištikimas partneris visada padės greičiau atgauti formą. Kartais keturkojui draugui, kaip ir šeimininkui, reikia reguliariai mankštintis. Tada galite derinti verslą su malonumu, pavyzdžiui, kartu treniruotis. Kaip padėti savo šuniui numesti svorio ir tuo pačiu pasiekti savo kūno rengybos tikslą – šiame straipsnyje.

Šuns antsvorio požymiai

Jei jūsų šuo pastaruoju metu tapo mažiau aktyvus, tai gali būti antsvorio arba energijos trūkumo požymis. Labiausiai tikėtina, kad augintinis atsigavo, jei po pasivaikščiojimo jam trūksta oro, o šeimininkui atrodo, kad reikia atlaisvinti antkaklį ar petnešas. Ir jei dingo akivaizdus „juosmuo“ už šonkaulių, tada keturkojis tikrai priaugo svorio.

Turėtumėte pasikonsultuoti su savo veterinarijos gydytoju, kad išsiaiškintumėte, koks šuns svoris laikomas normaliu. Bandydami išsiaiškinti, ar augintiniui reikia numesti svorio, neturėtumėte pasikliauti internetu ar draugų patarimais. Yra genetinių ir gretutinių priežasčių, kodėl augintinis gali turėti antsvorio, todėl niekas geriau nei ekspertas negali nuspręsti, kaip pasirinkti augintinio mankštą ar mitybos planą. 

Kaip Wag! atkreipia dėmesį, kad esant kai kurioms patologijoms, pavyzdžiui, širdies ligoms, fizinis aktyvumas yra nepriimtinas, todėl turėtumėte atidžiai stebėti savo šuns elgesį ir simptomus.

Net jei šuo neatrodo storas arba vis dar gana aktyvus, pasitarkite su savo veterinarijos gydytoju per įprastinę apžiūrą, kad įsitikintumėte, ar šuns svoris yra normalus. 

Maisto rūšis ir kiekis, taip pat šėrimo dažnumas turi būti aptartas su veterinarijos gydytoju. Jei augintinis turi normalų svorį arba tik pradeda augti, pats laikas imtis veiksmų. Kai šuo tampa antsvoris arba jau nutukęs, kai kurios susijusios sveikatos problemos gali tapti negrįžtamos.

Deja, naminių gyvūnėlių nutukimo prevencijos asociacija (APOP) nustatė, kad 2016 m. iki 54% šunų gresia antsvoris. Šuniui vos keli papildomi kilogramai kelia rimtą pavojų sveikatai, pavyzdžiui, inkstų ligas, sąnarių problemas, odos ligas ir trumpesnę gyvenimo trukmę. Tačiau gera žinia ta, kad reguliarus mankštos režimas gali padėti jūsų pūkuotam draugui gyventi ilgiau ir laimingiau. 

Papildomas kilogramas svorio atrodo nereikšmingas, tačiau mažoms šunų veislėms jis gali prilygti 10 kilogramų žmonių. Geriau galvoti ne apie šuns svorį kilogramais, o apie jos kūno būklę. Tai yra tikslesnis būdas nustatyti, ar augintinis turi antsvorio, atsižvelgiant į skirtingus veislių tipus.

Kaip šuo gali numesti svorio ir treniruotis su šeimininku

Bendros treniruotės neabejotinai padidina tiek šeimininko, tiek augintinio motyvaciją. Bendrų treniruočių organizavimas paskatins juos planuoti iš anksto, nes turėsite specialiai parinkti sritis, kuriose jums ir jūsų šuniui bus patogu. Anot šaltinio Shape, treniruočių plano sudarymas padeda sėkmingai jas integruoti į kasdienybę ir padidina tikimybę jas atlikti. 

Laikui bėgant, šuo pripras prie grafiko ir primygtinai stums šeimininką, kai ateis laikas sudeginti porą kalorijų.

Bendrų treniruočių privalumai

Žurnalas „Men's Health“ ir kiti kūno rengybos guru kalba apie motyvacinę porų treniruočių naudą, tačiau partneris nebūtinai turi būti žmogus! Laikas, praleistas su šunimi, bus naudingas daug daugiau nei tik jūsų kūnui. 

„The Atlantic“ teigimu, šunys daro tokią didelę įtaką žmonėms, kad dažnai dirba kaip terapiniai ir tarnaujantys gyvūnai, padeda žmonėms, turintiems regėjimo ir klausos problemų, riboto judumo arba tiems, kuriems reikia emocinės paramos susirgus tokiomis sąlygomis kaip potrauminio streso sutrikimas. (PTSD). 

Nepriklausomai nuo to, ar šuo yra tarnybinis šuo, ar tik augintinis, jis yra jo šeimininko palydovas visam gyvenimui. Savininkas, siekiantis išlaikyti normalų svorį ir teisingai maitintis, kad padidintų energijos lygį ir pagerintų sveikatą, pats tampa puikiu motyvatoriumi.

Bėgimas ir mankšta yra puikus būdas praleisti laiką su savo šunimi. Jei prie jų pridėsite žaidimų, galėsite kartu aktyviai deginti kalorijas. Yra dar viena žaidimo laiko ilginimo nauda: sumažėja streso lygis. Stresas sukelia kortizolio – hormono, kurio padidėjęs lygis prisideda prie riebalų nusėdimo pilvo ertmėje, išsiskyrimą, pažymima prevencijos šaltinis. Streso mažinimas gali padėti išvengti svorio padidėjimo – tai lengviau nei vėliau su juo kovoti.

Nesvarbu, ar įtrauksite dar vieną kasdienį pasivaikščiojimą, statysite kliūčių ruožą savo kieme, ar tiesiog susirasite vietinę šunų žaidimų grupę, bet kuriuo atveju pailginus laiką, kurį žaidžiate kartu, pagerės bendra savininko ir šuns draugo sveikata.

Daugiau naujų pojūčių

Plaukimas, joga ir bėgimas yra puikus būdas deginti kalorijas ir auginti raumenis. Bet atrodo įdomu juos išbandyti kartu su augintiniu. Toks treniruotės su šunimi populiarėja, pavyzdžiui, „šunys“ – arba joga su šunimi.

Kalbant apie skanėstus, su veterinarijos gydytoju turėtumėte aptarti, ko ir kiek galite duoti savo šuniui, kad nepakenktumėte. Galbūt gydytojas pasiūlys kokių nors sveikų skanėstų šuniui. 

Tiek savininkas, tiek augintinis turėtų gerti daugiau vandens ir vengti dehidratacijos, ypač šiltu oru. Jei stresas ar nuobodulys priverčia ranką užkąsti, geriausia prieš einant į šaldytuvą šuniui duoti kramtomąjį žaislą. Valandėlę pažaidus su augintiniu reikia pasižiūrėti, ar išliks noras ką nors suvalgyti. 

Kaip priversti šunį bėgioti? Iš pradžių tai gali būti nelengva. Maždaug tas pats, kaip praktiškai įgyvendinti sprendimą numesti svorio ir pakeisti savo mitybos įpročius į gerąją pusę. Sunku bus ir šuniui, tačiau ji mielai taps partnere kovojant už sveiką gyvenimo būdą. Kartu bus smagiau vaikščioti, treniruotis ir pasiekti geresnių rezultatų!